איך תחזק את מכת האגרוף ותהפוך ללוחם חזק יותר?
מהם השרירים העיקריים המעורבים במכת אגרוף, ומה ניתן לשעות בכדי להפוך את האגרוף שלכם למכת מחץ..
המשך קריאהעודף משקל, השמנת יתר ותעשיית המזון המהיר
עודף משקל והשמנת יתר הפכו בהדרגה לבעיה הבריאותית החמורה ביותר של המאה הנוכחית. קיימות הרבה סיבות לכך, ואחת מהם היא עלייתה של תעשיית המזון המהיר…
המשך קריאה
מהי השמנת יתר?
השמנת יתר הינה מצב רפואי מסוכן של משקל גוף גבוה, כלומר מצב של הצטברות עודפת של שומן גוף…
המשך קריאהאימון נכון ומאוזן: מהם מרכיבי הכושר הגופני?
כושר גופני מכיל 3 מרכיבים בסיסיים: כוח, סיבולת ומהירות, יחד עם עוד 6 מרכיבים משולבים…
המשך קריאהמהי אומנות לחימה?
ההגדרה של אומנות לחימה היא מיומנות גופנית ונפשית לשיפור יכולת לחימה פנים מול פנים, אשר כוללת ערכים נוספים כגון ערך אמנותי, מסורתי, שיפור יכולות גופניות וכדומה.
המשך קריאהיתרונות האימון באומנות לחימה
אומנות לחימה מוגדרת כפעילות ספורטיבית אשר מפתחת מיומנויות גופניות ונפשיות לצורך שיפור יכולת הלחימה. אומנות לחימה הינה עיסוק ספורטיבי, אך כיצד מגדירים ספורט?
המשך קריאהחגורה שחורה- מה זה אומר?
אחרי הכול, חגורה שחורה (דאן 1) באומנות לחימה זה בסך הכול בד כותנה בצבע שחור שחוגרים על המותניים, אז למה זה כל כך נחשב?
המשך קריאההעקרונות החשובים ביותר באימון גופני
אנשים רבים עוסקים בפעילות גופנית במשך תקופה ארוכה אך הם אינם חשים בשיפור, בואו להבין את וסיבה לכך והתחיל לפעול לפי עקרונות האימון גופני.
המשך קריאהגמישות: מרכיב חשוב בכושר הגופני- איך? מתי? ולמה זה טוב?
חשיבות הגמישות הולכת ומתחדדת בעיקר בקרב קהלים מבוגרים יותר. הגבלות בטווחי התנועה עלולות לפגוע באיכות החיים ובפעולות היומיומית, לכן אל תזניחו את הגמישות!
המשך קריאהמודל SMART לאימון נכון ומקצועי
המודל שנולד בתחום הניהולי, מיושם גם בעולם הכושר הגופני. אתם מוזמנים לקרוא על מרכיבי המודל SMART וכיצד יכול לעזור לכם ולשפר יכולות אימון.
המשך קריאהתחושת מסוגלות ובטחון אישי
תחושת מסוגלות היא האמונה של האדם בכוחו ובמסוגלותו לשלוט באירועים המשפיעים על חייו. האמונה של האדם ביכולתו תורמת להצלחתו הממשית¹ (בנדורה, 1994).
ואיך כל זה מתקשר לאומנויות לחימה? בואו לגלות..
התמודדות עם מצבי לחץ (stress)
מה קורה כאשר אנו נמצאים במצב סכנה או במצב לחץ? מהם דרכי ההתמודדות שלנו? ואיך אומנות הלחימה עוזרת לנו להגיב?
כל אחד מאיתנו צריך לדעת להגן על עצמו!